1.什么是身体活动

身体活动是指任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的机体活动，主要是指能明显增强能量消耗、有利于能量摄入和消耗平衡、引起适当的呼吸加快、促进血液循环、提高新陈代谢的大肌群参与的活动。以体重66千克男性为例：快走，每小时消耗297千卡；家务中的刷碗，每小时可消耗151.8千卡。而看电视、坐着聊天、使用手机、使用电脑打字这一类的活动也有肌肉活动，但消耗能量较少，每小时消耗60千卡左右（以体重66千克男性为例），属于静坐活动（指醒着时躺着或坐着的状态），不符合我们这里身体活动的定义。我们常说的身体活动不足不仅仅指身体活动的减少，还包括静坐活动增多。