3.身体活动对疾病的影响是什么

据WHO（2010）统计，缺乏身体活动已成为全球范围死亡的第四位主要危险因素（6%），仅次于高血压（13%）、烟草使用（9%）和高血糖（占6%），研究表明，定期参加中到高强度的身体活动可以降低许多疾病发病风险，也可以延缓慢性疾病的发展；有规律的身体活动可以大大降低心血管疾病（包括心脏病、脑卒中和心力衰竭）发展和死亡的风险，可以降低血压、增加胰岛素敏感性；身体活动还可以降低乳腺癌、结肠癌、食管癌、膀胱癌等某些癌症发生风险。

对于老年人来说，增加身体活动也是改善身体状况、降低某些疾病患病风险的有效措施之一（图3）。

图3　老年人适当增加身体活动降低某些疾病患病风险

有研究认为，积极参与身体活动的老年人相对于较少参与身体活动的老年人患高血压、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病的风险明显降低，并且越积极参与身体活动，其患慢性疾病的风险越低。在身体活动参与的类型上，交通往来身体活动（如步行去买菜）也可以降低患病风险，参与度越高，效果越好。另外，积极参与身体活动的老年人相对于较少参与身体活动的老年人住院风险显著降低，住院次数和天数均显著减少。