家常养生粥(视频版)
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牛奶红糖粥

砂锅40分钟2人份

特色

红糖到底还是太甜了,但如果和牛奶一起熬粥,甜度就被巧妙地化解了,既带着丝丝甜意,又温润可口。

粥料

大米 100克

牛奶 200毫升

辅料

清水 1 000毫升

红糖 适量

米水比例

1∶12

处理粥料

大米淘洗干净,提前浸泡30分钟,捞出沥干水分备用。

熬粥

锅里加足量清水,烧开后倒入大米,煮成稍浓稠状。

加牛奶和调味

倒牛奶,拌匀,煮3分钟至微微沸腾的状态,食用时根据个人口味加适量红糖即可。

养生 tips

牛奶和大米的组合,能很好地促进营养吸收。红糖可暖胃养血,还有安神的功效。