技巧02　篮球组合技术训练方法与实战技巧

跑、跳、投、传、接等是篮球技术的基础，但在比赛中如何正确运用技术，并使技术在激烈的对抗中具有实效性，是篮球训练的重要内容。在篮球比赛中，任何攻防技术的运用都不是一个简单的技术动作，而是由两个或两个以上的基础技术组合而成的，比如一个简单的三分球，也是接球和投篮的技术组合。

为了达到攻防的目的，在一个完整的行动过程中，运用了两种或两种以上的技术，这个完整的过程所需要的技术总称为一个组合技术。

1. 组合技术训练的作用

组合技术训练是为比赛服务的，不能适应比赛的训练不能算好的训练。我们经常可以看到，有许多队员在平时进行基本功训练的时候技术动作完成得不错，但一到对抗和比赛中技术动作就变形，命中率急剧下降。究其原因，就是平时训练中没有注重组合技术训练，训练与比赛脱节。

据统计，一场职业篮球赛中队员结合球的组合技术就有300～330种之多，每队常用的有20多种，如果计算无球的组合技术动作，则无法统计，因为每次跑位、防守都可以是技术的组合。因此，从这方面看，篮球的组合技术运用是非常普遍的。

在实战中，大多数进攻或防守也是无法通过单个技术来完成的，必须由若干技术合理地组合在一起，才能发挥其最大的功效。比如一个队员在比赛时做如下的攻击动作：摆脱→接球→急停→投篮或传球。如果这一系列动作有一两个结合不好，就可能延缓进攻速度，防守队员就可能将其“控制”。

因此，在训练中贯穿组合技术的训练，可丰富队员的技术储备，有效增强队员在临场比赛中运用技术的能力，提高队员的实战水平。

2. 组合技术训练的方法

当前组合技术的特点是在高速度、高强度和强大的心理压力下运用的技术，训练队员全面的组合技术，使队员运用技术更娴熟、快速、灵活，才能提高组合技术运用的效果。因此，怎样抓好组合技术的教学和训练是教练员必须解决的问题。

（1）练习组合技术要循序渐进 练习组合技术不能脱离体育运动的规律，技术的学习是由掌握、熟练和动力定型过程组成的。急于求成是很多运动员经常犯的错误，循序渐进的训练可以使动作技术掌握更稳定、更有效。

跑、跳、投、传和接是练习组合技术的根基。如果没有足够的技术基础就练习组合技术，只能是欲速而不达。所以，教练员应充分重视基础训练，基础训练是练习组合技术的保证。当运动员已经掌握了技术动作，形成动力定型的时候，就可以进行组合技术的训练，也就是将单个动作技术组合起来练习。再从比赛的实际出发，在对抗中不断提高技术运用能力，并能在比赛和对抗的复杂情况下，准确地判断，灵活合理地运用。

（2）注重组合技术中“结合部分”的训练 组合技术的特点是，技术结构的完整性不是几个单个技术简单地组合在一起的，而是合理的、连贯的、协调的技术组合。在训练的过程中也要注重其单个技术之间的结合部分的训练，使技术运用更流畅。学生在学习组合技术的时候，往往单个技术都完成得不错，但几个动作联系起来做，就显得不协调、不连贯。这就是单个技术之间的中间环节出了问题，比如脚步动作、传接球等。因此，要重视组合技术的“结合部分”的训练和教学。一般来说，在组合技术训练中多采用完整法，而分解法多在纠正错误的时候采用。

（3）强调训练中对抗的运用 美国著名教练，号称“红衣主教”的奥尔巴赫说过：有什么样的对抗能力，就能练就什么样的技术；训练有什么样的对抗水平，就能参加什么样对抗水平的比赛。现代篮球的发展趋势是速度越来越快，对抗越来越激烈，因此，在训练中逐步地加入对抗，有利于运动员技术掌握的合理性和实效性。

在不同的阶段采取的对抗方法是不一样的。在技术掌握阶段，一般不加入对抗。在组合技术练习阶段，对抗的强度由弱到强，有的还可以采用“偏重”防守的方法。比如只防守突破，对跳投进行干扰，或只防守跳投，对突破紧跟等。在第三阶段，多在一对一、二对二和比赛实战的激烈对抗、高强度下进行。

训练组合技术时对抗的运用是逐步加强的，并根据不同的训练目的，采用不同的对抗方式，有目的地促使运动员采用某种特定的技术组合来完成进攻或防守任务，从而掌握组合技术和形成动力定型。

（4）注重运动员应变能力的培养和意识的训练 篮球意识是运动员运用技战术时所表现出来的合理性和及时性的能力。在篮球比赛中，场上的情况是随时随地变化的，运动员的组合技术的运用不可能按部就班，而是要根据临场的变化而变化，也就是说，组合技术的运用要合理。

在训练中，可采用有针对性的防守或进攻，使运动员提高对对手攻防的认识，迅速判断对方的弱点，观察队友的行动，从而提高其对某项或某类技术的运用能力。比如在学生已经掌握了接球跳投、接球突破、接球突破急停跳投和突破分球四种技术后，可采用有针对性的防守，通过控制防守距离和位置来提高学生对技术的运用能力，具体方法如下。

① 进攻队员接球跳投，防守队员重点防守突破，防守距离保持在1米左右位置，对跳投进行干扰，防守队员对投篮的干扰逐渐加强。

② 进攻队员接球跳投，防守队员重点防守跳投，采用紧贴方式，对突破紧跟，强度逐渐加强。

③ 一个防守队员防投篮，对突破紧跟，另一个防守队员补防并干扰投篮。进攻队员突破后遇到补防前急停跳投。

④ 一个防守队员防投篮，对突破紧跟，另一个防守队员补防，全力封盖跳投。进攻队员突破后遇到补防前急停并分球给队友。

⑤ 一对一对抗。

另外，篮球比赛可以通过实战迅速有效地提高运动员的技术运用能力，是训练的一个重要的手段。

（5）注重明确量化指标 要对训练课进行有计划的控制和科学的管理，就必须对每种组合技术的训练提出明确的量化指标，从而避免训练中的主观性、盲目性和片面性，同时促进运动员更认真、自觉、高标准地完成训练任务。在训练的每个阶段对运动员需要完成的技术提出合理的标准，使其对技术的掌握和运用的能力能够迅速地反馈给教练员，这样教练员可以准确了解训练的效果，并给出正确的评价，找出问题所在并解决问题。特别是有球组合技术的训练，量化指标是必不可少的。

（6）因材施教，练就各自的绝招 篮球运动不仅需要全面的“多面手”，而且需要某些特殊专长的运动员。教练员在全面发展运动员的技术的同时，应注重其个体的发展。青少年运动员自身的个体差异较大，在训练时应因材施教，充分发挥运动员自身的特点，根据其身体形态和身体素质，练就每个人的绝招。