序

膝盖位于人体大小腿之间的连接部位，是人体重要的组成部分。膝盖是否强健，直接影响一个人的健康状况和生命活力。医学研究表明，人体的衰老常常是从膝盖开始的。膝盖保养好，人年轻强壮，可以延缓衰老；膝盖保养不当，人就衰老得快。

膝盖是很脆弱的，一旦损伤，就不容易痊愈，甚至还会落下终身残疾。中国战国时期军事家孙膑，因被对手庞涓施以膑刑（砍去膝盖骨）而落下终身残疾；2016年欧洲杯决赛中，葡萄牙足球运动员C罗在比赛中受到冲撞致使膝盖受伤而被迫退场。可见，膝盖疼痛不仅影响人体的健康，关键时刻还左右人的命运。

当下，随着生活压力的加大，再加上很多人着装的薄、透、露，遭受膝盖疼痛折磨的人越来越多，而且在不断年轻化。诸如髌软骨软化症、半月板损伤、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等膝关节病也在严重困扰着人们的健康。

如何保卫我们的膝盖？怎样做才不会被膝盖疾病盯上？为了让您认识膝盖，在生活中不再遭受膝盖疾病的困扰，我们编写了这本《养好膝盖 年轻20岁》。本书从膝盖的构造、保养膝盖自然疗法、保养膝盖的食材、养膝特效穴位、护膝小动作及常见膝盖病调理等方面，对膝盖保养的原则及方法做了详细讲解，通过真人图示说明自我操作的调理方案，并提供日常护理窍门，从而避免疼痛的发生。

照着书中的方法，呵护好您的膝盖，就能拥有健康和幸福，使自己活得更加年轻！