三、骨骼肌的物理特性

骨骼肌主要的物理特性包括伸展性、弹性和粘滞性。

（一）伸展性

骨骼肌在外力的作用下，可被拉长的特性称为伸展性。

平时训练或生活中提到的“拉韧带”其实更多指的是对肌肉的拉伸，关节反向持续加大幅度的转动可对关节运动方向对侧的肌肉形成拉伸。发展柔韧性的拉伸不会有压力，且对场地的要求低，适合办公室环境。作为普通人拉伸的目的是降低肌肉的紧张度，使动作更加灵活，而不是追求极度灵活，后者容易导致拉伸过度而受伤。

（二）弹性

骨骼肌当外力解除后，被拉长的肌肉恢复原状的特性称为弹性。

肌肉的内膜、束膜和外膜等结缔组织彼此延续，形成了完整的膜结构网络系统，其中伴行血管、淋巴管和神经。膜结构类似肌肉的软骨骼，在肌肉的功能活动中不仅承担能量吸收、保护肌纤维和实施力传递的重要功能，同时也是影响肌肉的伸展性和弹性的主要结构。

骨骼肌的伸展性与弹性同身体柔韧性密切相关，在体育运动中，有目的、有计划地发展肌肉的伸展性和弹性，对增大运动幅度、增强关节柔韧性和预防肌肉拉伤有着重要意义。

研究表明，高强度的负荷会使肌肉骨骼系统的结缔组织产生净增长，并强化软骨组织。耐力训练对结缔组织普遍产生的效应是增加胶原的新陈代谢。低、中强度的训练对结缔组织中的胶原成分不能产生明显影响。

（三）粘滞性

骨骼肌的粘滞性指肌肉收缩或被拉长时，肌纤维之间、肌肉之间或肌群之间发生摩擦的外在表现。粘滞性会在肌肉收缩或者被拉长时候会产生阻力，并会额外消耗能量。其大小与温度有关，温度低时粘滞性大，反之变小。

在气温低的季节或地域进行训练或者比赛，必须首先做好充分的准备活动，以便增加体温，从而减小肌肉的粘滞性，提供肌肉收缩和放松的速度，还可减少肌肉拉伤的发生。

青少年和运动员肌肉活动能力强，粘滞性一般较低；而老年人的粘滞性则较大。某些颈、肩、腰、腿痛的病人由于软组织粘连，表现出来的粘滞性很大。