更新时间：2020-04-15 14:30:36
封面
版权信息
作者简介
译者简介
内容提要
第1章 为取得成功而制订一份训练计划的重要性
以基础训练为起点
你需要了解的生理功能
训练的干扰因素
如何使用此书
热身
第2章 技术基础
基础性练习
基础运动练习
自重训练
跑步
第3章 15周高强度训练方案
阶段1——基础阶段
阶段2——结构性发展阶段
阶段3——强化阶段
阶段4——优化阶段
参考文献
